Наверняка, это не самое лучшее время суток, особенно если вы допоздна смотрели фильмы ужасов. Многие люди встают нервными, злыми и с больной головой. Наши рекомендации помогут вам после раннего подъёма чувствовать себя позитивно и радоваться жизни.
1) Спите без наглазников и не закрывайте шторами окно
Солнечные лучи, попадая на ваши веки, будут подавлять выработку гормона сна и увеличат выработку адреналина. Это придаст вам сил, и будильник вы услышите, уже почти проснувшись.
2) Заведите будильник на 15 минут пораньше
Вам не придётся бегать и суетится. После срабатывания будильника, вы сможете потянуться и медленно обдумать предстоящий день.
3) Разминайте своё тело
Это можно делать даже не открывая глаз. Разомните сначала пальцы, запястья, а потом и локти. Повторите те же действия и с ногами. Эта мини гимнастика ускорит кровообращение и расшевелит мышцы.
4) Принимайте душ со стулом
Используйте дёшёвые, пластиковые стулья. Согревание под тёплым душем, принесёт вам бодрость и лёгкое удовольствие.
5) Принимайте витамины
Пусть витамины находятся у вас на кухне рядом с продуктами питания. Учёные давно выяснили, что дефицит витаминов, провоцирует развитие многих болезней, а также делает человека вялым и способствует быстрой утомляемости.
6) Не принимайте судьбоносных решений
Чтобы утро не превратилось в испытание для нервной и сердечнососудистой системы нужно: принимать важные решения в другое время суток, максимально упростить и автоматизировать режим пробуждения, составив список всех необходимых мероприятий (встал, почистил зубы, приготовил кофе, поел и поехал на работу)
7) Выпейте чашечку кофе
Волшебный вкус и ароматный кофе способен поднять на ноги любого «соню». Если у вас есть кофеварка с таймером, то заведите её на то время когда вам нужно проснуться, и манящий кофейный запах с лёгкостью поднимет вас с постели.
8) Общение с ребёнком
Утро – лучше время для нежного общения с ребенком. Погладьте его по голове, прилягте рядом, посмотрите на его улыбку вы получите непередаваемый заряд положительных эмоций. Спешите – скоро ваш малыш вырастет, и таких моментов уже не будет.
9) Слушайте любимую музыку и размышляйте
Эти действия не только принесут массу удовольствия, но и позволят быстрее собраться с мыслями и легче начать работать.
10) Пейте натуральный сладкий сок или кофе с сахаром
Небольшая доза сахара улучшает память и немного увеличивает бодрость. Однако, имеется виду ложка сахара – не стоит начинать утро с кучи сладостей.
11) Научите детей режиму дня
Придумайте для детей чёткий утренний распорядок: подъём, умывание, завтрак и т.д. А также придумайте систему штрафов за её невыполнение: лишения возможности играть в компьютер или смотреть телевизор. Так вы сможете понемногу упорядочить своё утро, и избавится от излишней суеты.
12) Мелкие вещи храните в одном месте
Поставьте перед выходом из квартиры корзинку, в которую будете слаживать все необходимые мелкие вещи: ключи, билеты на транспорт, перчатки, документы. Это избавит вас от неуместных, долгих поисков перед работой.
13) Подготовьте одежду
Потрудитесь вечером, и сложите весь комплект одежды, необходимой для выхода, на стул или вешалку. Даже, если вы проспите - это позволит вам вовремя, и с прекрасным внешним видом прийти на работу.
14) Сушитесь быстрее
Пользуйтесь большим полотенцем и самым лучшим феном - это позволит побыстрее убрать влагу с кожи и волос, то есть сэкономит драгоценное утреннее время.
15) Найдите время для физкультуры
Утром намного легче найти время для зарядки и пробежки к тому же никакие мелкие дела не будут вас отвлекать.
16) Составьте подробный график своих дел
Это упорядочит вашу жизнь, и избавит вас от мысли – «Я ничего не забыл?»
17) Перед уходом целуйте своих близких
Поцелуи не только снимают стресс и приносят радость обоим сторонам, но и позволяют не забывать о главном, что есть в нашей жизни – о любви.
