Если у вас уже долго сохраняется высокий уровень сахара в крови, то вы находитесь в группе риска серьезных заболеваний сосудистой системы, глаз почек и т.д.
Для того чтобы не заболеть всеи этими недугами и предотвратить появление серьёзных болезней рекомендуется пользоваться специальной диетой.
Главные принципы этой диеты:
1) Разделение продуктов на три категории:
А) продукты, которые можно есть практически в неограниченных количествах (зелень и свежие овощи)
Б) продукты, употреблять которые можно, но в ограниченном количестве (мясо, рыба, яйца, молочные продукты и мучные продукты)
В) продукты, от которых нужно полностью отказаться ( сладости, очень жирная пища, полуфабрикаты, майонез, копчёности, алкоголь).
2) Частый приём пищи
Употреблять дневную норму продуктов не за 3 подхода, а за 5-6.Медленно пережёвывайте еду и перекусывайте низкокалорийными овощами или фруктами.
3) натуральная пища
Старайтесь не употреблять рафинированные продукты, а вместо них употребляйте в пищу продукты богатые клетчаткой (овощи, фрукты, хлеб из муки грубого помола)
4) Уменьшите объёмы употребляемой пищи
Если раньше вы съедали тарелку супа – теперь ешьте половину и т.д. Главное чтоб уменьшалось количество пищи, но не качество. Помните - даже малое похудение положительно влияет на состояние диабетика.
Правильный образ жизни, стрессоустойчивость и рациональное питание – главный залог здоровья и долголетия.
