Низкое давление, упадок сил, желание впасть в спячку, настроение, зависящее от фазы луны или погоды – это лишь малая толика показателей, что вы находитесь не в тонусе. Как себе помочь? А всего то и нужно:
1. Много двигаться.
Полный рабочий день, проведенный у монитора, а затем пара часов изнуряющего фитнеса – только во вред. Небольшая зарядка каждый час станет настоящим спасением в данной ситуации. А если еще побольше гулять, по возможности плавать и кататься на велосипеде, то польза для организма будет колоссальной. Доказано, что здоровый человек должен проходить в день не меньше 10000 шагов. Прекрасный повод купить шагомер.
2. Хорошо питаться.
Главное не спутать понятия хорошо питаться и много есть – это не синонимы. Кушать понемножку шесть раз в день – принцип правильного питания. Человек, страдающий гипотонией не должен оставаться голодным и обходить вниманием белковую пищу.
3. Высыпаться.
Люди, которые могут похвастаться давлением как у космонавтов (120/80) могут рассуждать о возможности семичасового сна. Всем остальным же девятичасовой крепкий сон просто жизненно необходим. И что важно: каждую ночь, а не только по выходным. Дабы не упасть в обморок, вскакивая по будильнику, проснувшись, понежьтесь в кровати какое-то время, а только затем начинайте подъем.
4. Принимать контрастный душ.
Только ленивый не знает, что перепаду температур по силам сделать стенки сосудов более крепкими и упругими плюс улучшится циркуляция крови.
5. Бросить курить.
А вот никотин, напротив, разрушает сосуды, а как мы уже знаем, их нужно держать в тонусе, так что лучше курить все-таки бросить или вообще не начинать.
